Judul : 10 Rekomendasi Makanan Sehat Agar Anda Tetap Terlihat Fit
link : 10 Rekomendasi Makanan Sehat Agar Anda Tetap Terlihat Fit
10 Rekomendasi Makanan Sehat Agar Anda Tetap Terlihat Fit
Sahabat Kesehatan - Makan sehat dan kebugaran fisik berjalan bersama, tetapi tidak ada makanan ajaib yang menyebabkan Anda menjadi seratus persen sehat hanya dengan makan satu makanan. Tidak, Anda membutuhkan beragam makanan dari masing-masing kelompok makanan ini setiap hari. Penting juga untuk memperhatikan ukuran porsi agar tidak makan berlebihan. Jadikan waktu makan Anda menyenangkan dan santai dan makanan sehat Anda akan bekerja secara efektif dengan emosi sehat Anda untuk memberi Anda tubuh yang sehat.
1. Beri
Anda mungkin menyukai semua jenis buah beri atau hanya satu atau dua buah favorit, tetapi Anda tidak akan pernah salah dengan menambahkan beberapa buah beri segar sebagai camilan berenergi cepat atau buah beri beku yang dibuat menjadi smoothie lezat sebagai pengganti makanan penutup yang sarat kalori. Buah beri mengandung banyak vitamin C, tetapi ada juga yang mengandung nutrisi lain. Pilih blueberry matang untuk vitamin C dan banyak anti-oksidan untuk kesehatan sistem peredaran darah Anda. Buah beri gogi kurang dikenal tetapi sangat kaya akan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda agar bergizi dan sehat secara fisik. Sahabatpoker
2. Citrus
Makanan dari keluarga jeruk secara luas diakui sebagai sumber vitamin C yang berharga. Pilih buah jeruk yang matang sepenuhnya untuk nilai gizi terbaik dan pilih jeruk sedekat mungkin dengan pohon. Buah pohon matang dipetik pada puncak kesempurnaan dan dikonsumsi dengan jam memetik memberi Anda peringkat gizi teratas. Coba jeruk bali untuk sarapan. Tambahkan sedikit jeruk nipis segar ke dalam salad Anda sebagai saus dan nikmati irisan jeruk dengan kelapa dalam saus madu ringan sebagai hidangan penutup.
3. Sayuran
Berbagai sayuran luar biasa. Bagi orang yang vegetarian atau vegan, memilih sayuran untuk menjadi bagian dari diet bergizi sehat adalah cara hidup. Kelompok sayuran Anda menyediakan banyak mineral yang dibutuhkan dalam makanan yang baik. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa kalium diperlukan untuk nutrisi yang sehat. Banyak orang mengklaim manfaat kalium yang ditemukan dalam satu pisang. Tapi tahukah Anda, Anda juga bisa mendapatkan kalium yang cukup dalam diet Anda dengan makan tangkai brokoli? Cobalah salad bayam muda segar yang diberi kacang pinus dan diaduk dengan penne yang dimasak sedikit. Keju Feta dan saus vinaigrette ringan untuk menciptakan hidangan makan siang ringan yang sempurna.
4. Gandum Utuh
Seperti banyak makanan terbaik lainnya, memilih hanya satu jenis biji-bijian utuh untuk makanan Anda tidak menyediakan semua varietas yang Anda butuhkan agar bernutrisi baik. Seringkali, mencampur dua atau lebih biji-bijian bersama-sama akan memberi Anda protein lengkap. Misalnya, beras merah dan biji gandum dengan bumbu pedas adalah hidangan yang populer di banyak negara.
5. Ikan Salmon
Salmon adalah ikan tanpa lemak dan nutrisi salah satu pilihan ikan terbaik. Ini kaya akan minyak Omega-3 yang tercatat membantu meningkatkan fungsi otak. Salmon yang dipanggang utuh hanya dengan lemon atau jeruk nipis sebagai bumbu membuat hidangan utama yang fantastis atau menu makan siang yang lezat. Salmon juga biasa ditemukan dalam hidangan makanan laut dingin.
6. Polong
Legum adalah sebutan untuk beragam buah dengan satu biji kering. Legum kadang-kadang disebut polong. Contoh legum yang dapat dimakan adalah kacang kedelai, kacang polong, kacang kering dan kacang tanah. Kacang-kacangan kaya akan zat besi dan tinggi serat, menjadikannya pilihan gizi yang sangat baik. Kacang adalah jenis kacang-kacangan yang telah digunakan untuk membuat ratusan produk yang berbeda, beberapa dapat dimakan dan lainnya dengan berbagai jenis manfaat bermanfaat.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Alam telah mengemas banyak kebaikan ke dalam paket-paket kecil. Kebanyakan orang telah mendengar kenari dan pecan yang merupakan produk nutrisi yang sangat baik, tetapi apakah Anda menyadari bahwa biji rami adalah makanan otak - mengandung sumber penting non-daging dari minyak Omega-3.
8. Protein tanpa lemak
Kata kunci di sini ramping. Orang Amerika makan terlalu banyak protein dibandingkan dengan bagian dunia lainnya. Kurangi ukuran porsi - tiga ons akan menyediakan semua protein yang dibutuhkan untuk hari Anda. Selain itu, rapikan semua lemak yang terlihat dari sumber protein Anda. Atau, gunakan pengganti non-daging seperti protein lengkap yang ditemukan dalam hidangan sayuran seperti kacang dan beras merah.
9. Teh
Tergantung pada jenis teh yang Anda sukai, Anda bisa mendapatkan dorongan energi dari secangkir teh hijau, atau efek menenangkan dari teh chamomile. Nikmati teh mint atau awali hari Anda dengan Earl Grey Breakfast Tea. Teh herbal menenangkan, enak dan baik untuk Anda. Teh non herbal akan membantu Anda untuk tetap waspada ketika Anda membutuhkan bantuan untuk berfungsi.
10. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mungkin adalah zat paling sehat yang bisa Anda gunakan untuk menjaga lemak dalam diet Anda. Anda bisa menggunakannya pada salad Anda, campur dengan sedikit cuka untuk membuat sendiri, atau menggoreng makanan lain dalam minyak panas. Pastikan saja bahwa suhunya tidak terlalu panas sehingga minyaknya rusak.Sahabatpoker
Demikianlah Artikel 10 Rekomendasi Makanan Sehat Agar Anda Tetap Terlihat Fit
Sekianlah artikel 10 Rekomendasi Makanan Sehat Agar Anda Tetap Terlihat Fit kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel 10 Rekomendasi Makanan Sehat Agar Anda Tetap Terlihat Fit dengan alamat link https://sahabatkesehatan99.blogspot.com/2020/06/10-rekomendasi-makanan-sehat-agar-anda.html
0 Response to "10 Rekomendasi Makanan Sehat Agar Anda Tetap Terlihat Fit"
Post a Comment